緊急!! 婚前瘦身大作戰 10 Tips

每位新娘都希望自己在結婚那天成為最美麗最光鮮的公主，那麼該如何讓這夢想成真呢？此篇就來分享一下婚前快速減肥方法：如何能夠在一～二個月內進行最有效的瘦身。聽起來像是不可能的任務，但是為了一生中最幸福的那一刻，再高的山再遠的海我們還是要咬緊牙越過它的(握拳)!!

1.吃蔬菜為主減重期間重點建議：四少一沒有: 少米飯和麵類 (澱粉)、少吃甜點、少吃肥肉 (脂肪)、少喝酒及宵夜。三餐定時定量：每餐最好8分飽，不要餓了才吃，忙過頭才吃，這樣會影響消化系統與代謝，更難瘦下來。 2.改變進餐程序

先喝湯、吃菜，再吃肉及飯。先喝湯、吃菜可以增進飽足感，吃下較少的食物。另外像是選擇帶骨帶殼的肉類及海產，避免油炸食物與勾芡，多選用新鮮水果等，都能避免攝取過多的卡路里。 3.細嚼慢嚥根據荷蘭瓦格寧根大學研究團隊指出，多細嚼慢嚥、小口小口的吃進食物，相較於狼吞虎嚥的人，攝取的熱量更少，因後者無形中會吃進較多的熱量。並且一定要在餐桌上進食：若一邊進食、一邊聊天看電視，無形中將吃進較多的熱量。 4.家裡不存放零食及避免過甜的水果常去大賣場一次就買很多零食的人要當心了，當下吃不完存放在家裡，日後還是會變成身上贅肉的來源，最好的方法，就是改掉存放零食的壞習慣。並且適量攝取水果即可，避免食用以下含糖量高水果：荔枝、榴櫣、龍眼、水蜜桃、芒果、鳳梨、釋迦、哈密瓜、葡萄、柿子。 5.多喝水多補充水分除可排毒養成美肌，也能增加飽足感。如早餐, 午餐, 晚餐前30分鐘各喝 300~ 600CC 常溫白開水，可分數次喝完，不需一次喝光。 6.每日運動30分鐘以上每日持續運動30分鐘以上(分次做) 如爬樓梯、體操、慢跑、散步、腳踏車、跳繩、游泳、打球等，請勿過度激烈，一周後即明顯感覺皮膚緊實效果。